고사리 효능 10가지 찾아보기

고사리에는 비타민B, C 성분과 같이 무기질 성분도 포함돼고 있는데, 이런 성분들은 체내 면역 체계를 건강하게 해 주면서 신진대사를 증대시켜 외측에서 흘러들어오는 바이러스를 이겨내는데 효과가 있어요.

고사리는 고사리과에 속하는 다년생의 양치식물로서 생명력이 강해 어느 곳에서든 잘 자라는 식물이라고 합니다. 보통은 일본과 중국, 우리나라와 유럽에 분포하였으며 최대 1m까지 자라납니다.

고사리에는 100g당 20kcal를 가진 저칼로리 음식이면서 많은 식이섬유를 갖고 있어 체중 감량 음식으로도 좋은 식재료이고요. 고로 배변 활동을 뒷받침해주면서 장 속의 노폐물을 몸 밖으로 배출해 주므로 변비 을 막아주는데도 지원할 수 있어요.

고사리 효능 총정리

1. 피부 미용

고사리에는 비타민, 철분 등이 두둑하여 피부미용과 노화 방지에 도움이 되기도 합니다. 특히 비타민A, 비타민C, E 등 갖가지 비타민 성분이 망라되어 있기 때문에 피부를 맑고 청결하게 해주며 피부 노화를 느리게하는데도 효과가 뛰어납니다.

2. 면역 관리

가지가지 비타민과 미네랄, 엽산, 아연 등 영양성분이 함유된 고사리는 피로의 회복과 땔감의 생성,유지,기운찬 신진대사 등을 거들 수 있다고 하는데 이런 부분은 우리 몸의 체계를 튼튼하게 유지시켜나가는데 이점으로 작용할 수 있어요. 특히 기온차가 지나친던가혹은 외측 세균,바이러스 감염에 대한 근심이 큰 계절에 비교해 볼얽혀있는것이예요.

3. 혈관 건강 향상

고사리는 칼슘, 무기질, 단백질 등이 망라되어 있기에 고혈압을 비롯한 여러가지 성인병 을 억제하여하는데 도움이 된다고 하더라고요. 보통과 다르게 칼륨이 가득하여 몸 속에 나트륨 배출을 거들고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 도움이 되기 로 인해 고혈압, 동맥경화 등과 다름없는 심혈관 질환 을 예방하는데 도움되고 하고요.

4. 장 건강 향상

고사리에는 식이섬유가 많으며서 장운동을 한창 하며 몸 속의 노페물을 밖으로 내보내며 배변 활동에도 효과돕는다고 합니다. 그렇기때문에 변비에도 좋다고 하며 장을 야무지게 보전할 수 있습니다. 고사리는 100g당 약 20kcal로 저칼로리 식품이며 비타민, 단백질, 식이섬유도 풍부해서 포만감을 높여주므로 체중 감량에도 좋은 효과를 보인다고.

5. 체중 감량

고사리 효능으로 좋은 점은 고사리의 칼로리는 100g 기준 약 39kcal로 낮은데, 식이섬유는 많이 포괄되어 있으니까 적은 양으로도 포만감이 일으켜서 체중 감량에도 낙천적인움을 주는 나물이라고 하죠. 또한 골고루 포함되어있는 갖가지 비타민과 무기질 성분들은 균형있는 영양을 전달해서 체중감량에 도움을 준다 하하더라고요.

6. 빈혈 예방 및 우울감 해소

고사리에 내포되어있는 엽산은 DNA의 생성과 유지 또는 처음보는 혈액의 생성에 필요한 성분이며, 망간 이에 더하여 혈액을 만들고 혈당 수치를 제어하는데 관계된 성분으로 두 종류의 부족현상 시 빈혈, 무기력증이 나란히 다가오게된 너무한 피로를 느낄 수 있어 임산부뿐만아니라 일반인에게도 넉넉한 섭취를 추천하며 있고요. 다른 식단과 조합을 고려했을았을 때, 적당한 고사리 섭취는 하루 기준치 중 만족한 양의 섭취가 가능하며 그때문에 피로와 우울감을 해소하고 빈혈예방에 도움이 돼요.

7. 해열 효과

고사리는 한방에서도 성질이 차가운 음식으로 분간되며, 이런 성질은 열을 다스리는 해열 효과와 연계될 수 있고 동시에 같이서정적 진정과 불면증 을 예방해주는데도 효과가 있어 몸속에 열이 많은 분들 외에 가지가지 인간에게도 권장할 수 있는 식재료이라고 합니다.

8. 뼈 건강

고사리에는 캄슘의 소지하고고 있는 양이 100g당 592mg이 들어있어 칼슘 지참하고어있는 양이 높은 편이예요.그리하여 뼈 건강에 좋아 골다공증의 위험을 줄이고 생장하는 어린자녀들의 뼈를 점차천천히 튼튼하게 시킨다고 하는 역할을하고요. 그리고 칼슘 지참하고어있는 양이 외에도 칼슘이 몸 속에 잘 복용하게 되도록 돕는 비타민C까지 함유되어 있기 때문에 뼈 건강에 눈부신 식품이고요.

9. 치매 예방

고사리에는 프테로 신이라고 부르는 성분이 많이 들어있어요. 이 성분은 뇌의 인지기능을 촉진하는데 도움을 주는 역화를 하게 돼요. 이 성분으로 인해서 생장하는 아이의 뇌 기능 증진에 도움이 된다며 치매 예방과 요양에 도움이 되게 돼요. 한 연구에 기초하면 프테로 신의 유도체가 치매 예방과 요양에 탁월한 효능이 있다고하고요.